全部答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考

病情分析
苹果型 　　苹果型体形的女性绝大多数的脂肪分布在腹部及腹腔内，状似苹果，下肢和臀部相对比较消瘦，有一种细胳膊细腿大肚子的印象，所以又称腹部型肥胖。女性腰围大于80cm，应视为苹果型肥胖。 　　塑身要点专家说 　　减少精制食物和油脂的摄入，保持规律的运动习惯，增加腹部肌群的运动，并养成收腹习惯。 　　饮食 　　YES：粗粮、豆类、鱼虾、蔬菜、豆腐、原味酸奶等 　　NO：白米饭、甜食、甜饮料、糖果蜜饯、饼干、酒等 　　运动 　　YES：游泳、慢跑、有氧操等，以及卷腹、仰卧举腿、体前屈等局部锻炼 　　NO：单纯的仰卧起坐

2015-05-12 10:18

病情分析
①什么是苹果型身材： 苹果型身材的人拥有较宽的中间部位，而下肢往往很纤细，是较容易减肥的体型。但是，宽阔的腰围会对健康造成威胁，使身体重要器官如肾脏、胰腺、肝脏等周围积聚脂肪，从而增加心脏病、糖尿病、乳腺癌的发病危险。 ①饮食注意事项： 苹果型身材应多食用含有对心脏有利的不饱和脂肪食物如坚果和橄榄油。还要控制碳水化合物的摄入，多吃富含纤维素的食物，减缓人体对糖的消化速度，降低胰岛素和胆固醇水平。苹果型身材的早餐要注意搭配均衡，午餐多吃主食，晚餐可适量吃些豆类和蔬菜。适合苹果型身材的零食有：梨、蓝莓、花生酱等。 ①减肥秘笈： 较好的减肥方式为游泳、慢跑、有氧操等，以及卷腹、仰卧举腿、体前屈等局部锻炼，而一般的仰卧起坐效果并不好，快来学习下改良版的仰卧起坐。

2015-05-12 10:21

病情分析
　饮食：饿肚子减肥不是聪明的办法，也很容易反弹。最关键的是要让饮食结构合理，少摄入高热量的食物，少吃或不吃油炸食品。另外，早饭一定要吃(如牛奶、豆浆、全麦面包)，晚饭不能过量，睡前三小时不要进食。这样的三餐既全面、合理摄入营养，又不会给身体带来多余的脂肪。

2015-05-12 10:41

病情分析
这种情况加强锻炼，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物，控制体重在正常范围，晚饭少吃或不吃，坚持下去可以达到减肥目的。

2015-05-12 13:10