病情描述(女,26岁) 怎样健身才会可以拥有好身材、拥有快乐?...
iqhgw3个回答2015-05-04 10:06
病情分析
第一:合理的饮食,有句话说得好:早餐要吃好,吃得像皇帝;午餐要吃饱;晚餐要吃少。另外,吃什么也很重要,一般按照上面介绍的方法进行合理饮食,健身后再补充一些鸡蛋的话,效果更佳。运动的时候不要喝糖类饮料,尽量喝水。 第二:合理的睡眠,首先是睡眠要规律,每天的睡眠时间以8个小时最为健康。 第三:健身房运动,每周健身2~3次,一般间隔2~3天,每次1~1.5小时。兼顾到每组肌肉的练习,使其平衡发展。
2015-05-04 10:12
病情分析
最好坚持不断的运动,效果很好的,多吃水果蔬菜,对身体健康也有很大的帮助,多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康 坚持做健身操做仰卧起坐 一日三餐要定时,营养均衡要多样,早餐吃正好,午餐八分饱,晚餐更要少,夜宵不吃了。 少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食
2015-05-04 12:22
病情分析
注意饮食均衡,多吃新鲜蔬菜水果,少吃主食和油腻食物,甜食,加强锻炼,控制体重在正常范围。
2015-05-04 13:56