病情描述(男,45岁) 锻炼腰背肌和腹肌可以得到强壮的肌肉来支撑保护腰椎,减轻由于腰椎退变而导致的节段性不稳,是预防 腰椎间盘突出 的良好措施,仰卧在床上抬上身、抬臀、仰卧起坐,都能达到锻炼效果。...
cvzij2个回答2015-03-20 09:42
病情分析
你好,通过你对症状的描述,我们认为患了这腰椎间盘膨出可考虑吃些壮骨关节丸来治疗的,外帖康王骨痛灵酊也是不错的选择.
2015-03-20 10:46
病情分析
1、抬上身:俯卧在床上,双上肢伸直放在身体两侧,上身用力抬起约10cm,同样坚持3~5s放下,如此反复10下,依此方法每天做3次
2、抬臀:仰卧在床上,双膝弯曲把脚放在床上,而后用力将臀部抬起,离开床面约10cm,这时会感到腰背肌在用力。坚持约3~5s放下,如此反复10下。依此方法每天做3次。
3、仰卧起坐:仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。每次做10次,每天3次。
腰背肌锻炼应循序渐进,且不宜用力过猛,如次日感到腰部酸痛、不适、发僵等,常预示强度过大,应及时减少运动量或停止锻炼,已经有腰部酸痛、发僵、不适等症状的患者应尽量避免腰背肌锻炼,及时去脊柱神经外科就诊。
2015-03-20 10:58