病情描述（女，34岁） 哪些食物含铁量高呢，孕妇吃哪些食物好...
baigaixia2个回答2013-12-30 10:57
病情描述：
分析：女性在孕期要适当补充铁元素，但是要适当补充。含铁量高的食物有肝类、动物血、红枣、瘦肉、木耳、菠菜、蛋黄、樱桃、葡萄干等等。如果你孕妇却铁量大，可以选择喝点补铁口服液。
2013-12-30 16:21
病情分析
尽管现在人们的物质生活得到了很大的改善，但是贫血这种疾病的发生却并不少见，生活中有不少女人都受到了缺铁性贫血的困扰，这时候除了可以补充铁剂外，还应在日常饮食中多吃含铁量高的食物，那么，什么食物的含铁量比较高呢？
治疗缺铁性贫血，医师会先补充铁剂，并建议病人多吃高铁食物，定期验血，等到体内缺乏的铁补起来，再以食物做为铁的主要来源。
动物性食物所含的铁，称为红血素铁，含较多运铁蛋白（lactoferrin），比起植物性食物所含的非红血素铁，在人体的吸收、利用率多3倍。因此，补铁前先看铁的来源是动物性或植物性食物。
除了注意铁的来源之外，还要考虑食物的体积和重量。常见食物每100公克含铁量，排行冠军的是紫菜含90、4毫克的铁，同样重量的鹅肉则含14毫克。但是紫菜所含的铁吸收率不及鹅肉，并且干紫菜要吃很大量才会吃到100公克。
如果想要摄取足够的铁质，并不只是吃高铁的食物就可以了，从饮食上补铁，首选应该注重的就是铁的品质，如果大家还有疑问可咨询专家。
2013-12-30 11:00