病情描述（女，） 我15岁，身高160cm，体重108斤，不喜欢运动，我是中学生啊，很多措施都不能做...
ajuko2个回答2013-10-05 15:21
病情分析
您好，根据您的的描述建议最好运动减肥，您可以做瑜伽的啊，平时适当的慢跑
指导意见：
三餐饮食最好七分饱，多吃蔬菜和水果，少吃主食，饭后20分钟适当的走路
2013-10-05 21:14
病情分析
： 健康饮食+合理运动 控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。像绿茶，菩洱茶！多吃粗粮,少吃油类的食品, 每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！
意见建议：健康减肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不断的努力下去，好的生活规律是第一步。只要坚持，相信你一定能减出好身材的！
2013-10-06 13:06