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病情分析
感谢您对我们的信任，我是您的在线医生 你好上述情况是可以选择健脑补肾丸谷维素安神补脑液治疗的 指导意见：再就是多休息的放松心情 听轻音乐 感谢您的提问，如有其他疑问，请追问，很高兴为您解答，祝您身体健康，生活幸福!

2013-07-23 09:58

病情分析
感谢您对我们的信任，我是您的在线医生,　失眠症患者有一个科学合理的作息时间也是关键之一。 　　1、建立一个睡眠的日程表 　　身体有一个内部的生物钟，它需要一切安排得井井有条。每天早晨都在同一个时间起床，即使是　周末也不例外，这也许是建立你良好睡眠习惯的最重要的步骤，因为在同一个时间里把自己暴露在亮　光之下，这实际上就给你的大脑里定好了闹钟的表。 　　2、限制你的卧室行为 　　看电视，计划明天的日程和你的配偶一起解决问题和阅读，这些都会与你的精神抖擞有关。这些　活动在对有些人来说可以为睡眠做精神上的准备，但是如果你的睡眠质量不好，那么你就应该严格限　制你在卧室里的行动，除了睡觉，其它什么也不干。 　　3、要使你身体的体温有正常的规律 　　即使你体温变化小小地起伏，也会在你的生物节奏中扮演一个重要角色。一般来说，睡眠往往是在体温下降之后才能来临的。而在正常情况下，体温的升高和下降又与人体接触光线的明暗程度有关。 失眠的保健 脚被称为人的“第二心脏”，专家指出坚持泡脚和足部按摩，对治疗失眠效果很好。对失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进 行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至 8秒。 　　平时饮食中也可以多食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、小米粥、全麦面包等

2013-07-23 10:30

病情分析
您好，感谢您对我们的信任，我是您的在线医生，你好上述情况是可以选择健脑补肾丸谷维素安神补脑液治疗的 指导意见：再就是多休息的放松心情 听轻音乐 祝您身体健康，生活幸福!

2013-07-27 00:07