病情描述（女，） 应该怎样合理的安排锻炼、在家的。...
tlqse2个回答2013-06-08 11:31
病情分析
感谢您对我们的信任，我是您的在线医生
不知道你是想练身体哪个部位的肌肉?
如果是全面的,那首先要先把内脏调理好,还有自己的生物钟.
饮食方面多吃主食和含蛋白质高的。
还要给自己做一个日程表，早上练什么，上午下午晚上练什么都要详细。比如早上跑步、深蹲、半蹲、踮足，上午就要练上身了，如伏起挺身、引体向上、仰卧起坐等。下午就练手、前臂与胳膊，再跳跳绳、全身做伸展运动等等。
在这里我只是简单的说一下，如果你住宿附近有健身房，可以跟里面的教练请教一下。
感谢您的提问，如有其他疑问，请追问，很高兴为您解答，祝您身体健康，生活幸福!
2013-06-08 13:05
病情分析
感谢您对我们的信任，我是您的在线医生，拉力器，俯卧撑，仰卧起坐，每天混合做一个小时，见汗最好。一月后见成效。
2013-06-11 12:24