全部答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考

病情分析
睡觉之前三小时慢跑。但是离睡觉1小时左右不要做运动。因为那时候运动会使人亢奋反而睡不着。建议晚上慢跑1小时。然后留一个小时用温水洗澡。喝一杯牛奶，然后放轻音乐，这个时候把注意力集中在音乐上。保持呼吸节奏，慢吸慢吐。很快就会睡着的。

2011-04-16 20:29

病情分析
病情分析:
你好，晚上运动是有利于身体的。
指导意见:
建议晚上运动时间选在晚饭后2小时左右，睡前1小时不要运动。

2011-04-16 20:27

病情分析
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2011-05-21 18:51