病情描述（女，32岁） 得了抑郁症之后，整天都灰头苦脸，没精打采的，抑郁症就像人的影子，怎么甩都不掉。我想请问一下我到底应该怎样做才能摆脱掉难缠的抑郁症呢？当前健康困惑或病情描述:以前没有治疗情况及预期治疗效果:我想请问一下我到底应该怎样做才能摆脱掉难缠的抑郁症呢？
...3个回答2011-03-31 10:47
病情分析
您好，您可以从以下几个方面来进行解决：
1、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。
2、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。
3、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。
4、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。
5、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。
武汉友好医院专家提醒您： 如您想更多了解关于抑郁症的表现、治疗、预防等相关常识，欢迎您在线咨询与专家直接交流，关爱健康，从自身做起。
2011-03-31 10:54
病情分析
多想一些愉快的事，多出去郊游，干自己愿意干的事，多和朋友及家人沟通。祝您早日康复
2011-03-31 10:50
病情分析
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2011-05-21 17:40