病情描述（女，32岁） 预防失眠的日常方法有哪些？ 预防失眠的日常方法有哪些？...
cwbnx1个回答2010-08-27 16:34
病情分析
你好，(一)、睡前可以喝一小杯的红酒，不但促进血液循环，还可美容抗衰老、助眠安神。
(二)、身心松驰最有效。睡前到户外散步一会儿放松一下精神，对顺利入眠有百利而无一害。此外，诱导人体进入睡眠状态，还有许多具体的方法，例如：闭目入静法--上床
之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
(三)、薰衣草的精油也可以改善失眠现象。晚上滴两滴精油在枕头上，或者买点薰衣草包个小包，放在枕头边，再或者用香薰灯都是预防失眠的好方法。
(四)、另外，为了避免失眠，我们在饮食上还可以多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶，比如晚上喝些小米粥、莲子粥、红枣粥、百合粥等等。
对大多数人来说，夜间睡眠保持7～8小时就能保证第二天生理上的正常状态。
2010-08-27 16:42