病情描述(女,54岁) 请问你一下有谁知道老年人预防高血压的方法有哪些? ...
jpigw3个回答2010-08-17 13:39
病情分析
你好 根据你说的情况 建议你可以参考一下几点
建议你多进行体育锻炼 保持足够的睡眠,参加力所能及的工作,体力劳动和体育锻炼.注意饮食调节,以低盐,低动物脂肪饮食为宜,并避免进富含胆固醇的食物.肥胖者适当控制食量和总热量,适当减轻体重,不吸烟 不要饮酒 .
2010-08-17 13:51
病情分析
以下的小建议希望可以帮到你:
1、合理膳食——限盐(<6g/天/人),低糖、低脂,宜适量增添钾、钙、镁的食物(如海带、紫菜、牡蛎、木耳、山药、香蕉、马铃薯、鱼类、西红柿、芹菜、蘑菇干等)
2、常喝芹素茶也会起到降压作用,芹素茶一直被认为是最适合控制血压的茶叶,能抑制血管平滑肌紧张,减少肾上腺素的分泌,从而降低和平稳血压。
3、保证睡眠时间(每天至少8小时),注意劳逸结合;
4、适当运动(如慢跑、散步、打太极等)锻炼身体,提高自身免疫力;
5、减轻体重(BMI<25),戒烟限酒,改掉不良习惯;
6、减轻精神压力,保持心理平衡。
2010-08-21 10:08
病情分析
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2011-05-20 08:46