全部答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考

病情分析
坚持以下自我按摩法,相信能起到通便的作用.　　一,按摩腹部　　1. 摩腹　　仰卧于床上,用右手或双手叠加按于腹部,按顺时针做环形而有节律的抚摸,力量适度,动作流畅.约3～5分钟.　　2. 按揉天枢穴　　仰卧于床上,用中指指腹放在同侧的天枢穴上,中指适当用力,顺时针按揉1分钟.　　3. 掌揉中脘穴　　仰卧于床上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,将右手掌心重叠在左手背上,适当用力揉按1分钟.　　4. 推肋部　　仰卧于床上,两手掌放在体侧,然后用掌根从上向下推两侧肋部,反复做1分钟.　　5. 按揉关元穴　　仰卧于床上,用一手中指指腹放在关元穴上,适当用力按揉1分钟.　　6. 提拿腹肌　　仰卧于床上,两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟.　　二,按摩腰骶　　1. 推擦腰骶部　　坐于床上,两手五指并拢,以掌根贴于同侧的腰骶部,适当用力自上而下地推擦数次,直至腰骶部发热为度.　　2. 按揉肾俞穴　　坐于床上,两手叉腰,两拇指按于两侧肾俞穴上,适当用力按揉1分钟.　　三,按摩四肢　　1. 按揉合谷穴　　以一侧拇指指腹按住合谷穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.合谷穴是全身四大保健穴之一,也是清热止痛的良穴,可以有效缓解因便秘造成的头晕,饮食不振,情绪烦躁,黄褐斑,痤疮和腹痛等症.　　2. 按揉支沟穴　　以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.支沟穴是治疗便秘的特效穴.　　3. 按揉足三里穴　　坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,适当用力按揉1分钟,感觉酸胀为度.　　4. 按揉三阴交穴　　坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按于同侧的三阴交穴上,适当用力按揉1分钟,感觉以酸胀为度.　　以上的自我按摩法能调理肠胃功能,锻炼腹肌张力,增强体质,尤其适于慢性便秘的人.但必须坚持早晚各按摩一遍,手法应轻快,灵活,以腹部按摩为主.

2009-08-05 09:11

病情分析
你运动太少了，茶适当少喝，多运动，多吃蔬菜和水果。

2009-08-04 14:55

病情分析
便秘原因,坐在电脑前,虽然饮食清淡,,喝水也很多,但少运动,结肠蠕动慢,造成大便不能及时排出,大便干燥,呈球状,是宿便的表现,建议你多运动,例如跑跑步,一定要吃早餐,要在8点前吃,中医认为人在8点左右吃的早餐刺激大脑产生排便信息.平时用手在下腹部顺时针按摩,要天天坚持,能收到较好的效果,不要轻易服用润肠茶（常含泻药）.

2009-08-04 23:25

病情分析
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2011-05-21 10:43