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病情分析
只要进行适量运动,注意合理饮食,增强身体抵抗力,流感是完全可以预防的.以下便是增强免疫力,抵制流感病毒的饮食之道.水多喝水可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润,能有效发挥清除细菌,病毒的功能.富含蛋白质的食物人体免疫系统的主要物质就是免疫球蛋白.当人体缺乏蛋白质时,会使免疫细胞中的淋巴球数目大量减少,免疫物质合成不足,造成免疫机能严重下降.蛋白质主要从动物性食品中取得,如牛肉,去皮鸡胸肉,蛋清,牛奶,虾等.富含铁的食物研究发现,缺铁人群的免疫能力较低.当人体内铁元素含量不足时,免疫系统中起控制调节作用的T细胞含量就会下降,从而造成免疫系统无法有效运作.此外,铁是血红蛋白的重要组成部分,铁摄入增加,可促进血红蛋白的合成,促进末梢循环,避免手脚冰凉.因为脚对温度比较敏感,若脚部受凉,会反射性地引起鼻黏膜血管收缩,使人容易受流感病毒侵扰.富含铁质的食物主要有动物肝脏,肉类,猪血,鸭血,蛋,深色蔬菜等.富含锌的食物锌能激活200多种对生命重要的激素和酶,帮助免疫系统发挥最大的保卫作用.缺锌会使体内免疫球蛋白水平下降,导致身体的防范能力减弱,使包括流感在内的各种流行病的几率增加.富含锌的食物主要有牡蛎,螃蟹,豆类,牛肉,羊肉,鱼干,扇贝,猪肝,小麦胚芽等.维生素维生素A可以维持呼吸道黏膜上皮细胞的稳定性.维生素c和维生素E是天然存在于食物中的抗氧化剂,可以清除对我们身体有害的自由基,增强身体抵抗力.而B族维生素参与体内的能量代谢,促进蛋白质合成,对生理功能的正常维持起着十分重要的作用.这些维生素大量存在于蔬菜,水果,谷类,豆类等食物中.

2009-09-10 23:55