病情描述（女，） 你好,我是二十三岁的女孩,最近体重减下了一点,但腰腹部好多赘肉,没什么变化,点应该怎么去减?...
c34f77f33个回答2009-08-02 21:11
病情描述：
你好朋友,腹肌运动 仰面平躺,保证腰部舒适,膝盖弯屈,上半身用力抬起.如果你暂时做不起,也可以用手抓住腿,这样会省力一些,做10次. 背肌运动 脸朝下俯卧,膝盖向上弯曲,双手抓住双脚,用力太起上半身,使身体成弓状,也做成10次,这种运动对胸健美也有效果. 扭腹运动仰面平躺,右腿平屈.左腿置于右腿之上,左右扭动上半身,然后左右腿交换位置.该运动可以腰腹肌肉得到充分的锻炼.每天洗澡之前做扭腹运动,两个星期以内腰围减少2公分. 仰卧起坐--三天给你纤纤细腰每天坚持做仰卧起坐,每天做两组,没组做30次,10天下来,腰围可减少3公分.身体仰面平坦,膝盖弯曲,双手置于脑后,用力抬起上半身,如果完全抬起来上半身暂时有困难,抬起到能看见肚脐眼就可以了.这种运动也有助于收紧下垂的腹部.贵在坚持,每次想停下来时,再坚持做5次.
2009-08-02 21:16
病情分析
您好,您可以通过多做运动来达到减肥的目的,您可以加强体育锻炼,如跑步,打羽毛球,跳绳,控制饮食量,将体内脂肪转变成肌肉.建议你做转腰运动：平躺,膝盖弯起脚板着地,手指放在耳边;仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气,肩膀放松）,再转回正面,缓缓躺下.右边的动作也一样,各重复10次. 躺卧曲膝： 平躺,双手平放两侧,膝盖呈90度.吐气并将膝盖拉往右肩,回复,再拉往右肩,重复10次. 侧弯曲膝： 平躺,双手平放两侧,膝盖呈90度.用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分,吐气,回复,再吸气,往左侧压.每边重复10次.练习呼啦圈可以瘦腰腹部.运动减肥要慢慢来,不要急,就像一口吃不成个胖子,所以减肥也是要慢慢来的.
2009-08-02 21:20
病情分析
腰腹部是最不好减得,最好采用慢跑,竞走,或是游泳
2009-08-02 21:18