病情描述（女，） 怎样可以快速减掉小肚子,要健康的!...
553294e73个回答2009-07-22 00:17
病情描述：
你好,1. 要改变饮食习惯. 吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪. 2. 走姿和坐姿要正确; 走路时要抬头挺胸,摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮. 3. 要配合运动; 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.
2009-07-22 00:22
病情分析
你现在的情况,首先需要控制饮食.特别是主食的摄入量,多吃水果蔬菜,忌高脂肪高蛋白的食品;加强体育运动,每天可以跑步,跳舞,呼啦圈等等,坚持锻炼,可以健康的减肥.
2009-07-22 00:25
病情分析
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2011-05-31 15:23