全部答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考

病情分析
其他的就不多说了,提一下减肥时的秘诀：1,减肥不等于挨饿,制定合理而健康的减肥食谱效果会比盲目挨饿好得多.2,有减肥功效的食品并不是怎么吃都能减肥,一定要注意采用适当的吃法.3,遇到招呼客户等非吃不可的情况,可以把东西挟在碗里慢慢吃,别直接放嘴里.

2009-07-12 10:27

病情分析
您好,这位朋友,您的减肥食谱其实是不科学的,建议把面包统统换掉,以蔬菜为主食,酸奶的摄入量也不要太多,否则热量的摄入也会蛮多的.推荐几个减肥食谱：1,小碗米饭 - 三分之一碗　蘑菇海带汤（蘑菇半个,豆瓣酱15克,海藻汤三分之一杯）萝卜汁干海鲜 50克　煎豆腐 2片（30克）2,小碗米饭 - 三分之一碗 牛肉萝卜汤 - 三分之一碗　豆腐脑70克　拌香菇80克　淡泡菜30克

2009-07-12 10:29

病情分析
晚上不要吃拉面,因为面食比大米含更多的热量,尤其晚上运动量也小.可以吃香蕉或者吃豆腐,豆腐可以凉拌.豆腐含蛋白质多,可以补充蛋白质的同时增加饱腹感,热量也低

2009-07-12 10:34

病情分析
早上洗漱后先喝杯白开水后再吃早餐,宜吃牛奶加面包,午晚餐吃适量白饭加鸡鱼肉,青菜蕃茄土豆洋葱罗宋汤(相互搭配),晚上7点后不宜再进食,实在饿可喝杯浓牛奶睡觉.

2009-07-12 10:29

病情分析
早上洗漱后先喝杯白开水后再吃早餐,宜吃牛奶加面包,午晚餐吃适量白饭加鸡鱼肉,青菜蕃茄土豆洋葱罗宋汤(相互搭配),晚上7点后不宜再进食,实在饿可喝杯浓牛奶睡觉.如果每天都坚持做30分钟的运动对减肥效果更好.

2009-07-12 10:36

病情分析
1,小碗米饭 - 三分之一碗　蘑菇海带汤（蘑菇半个,豆瓣酱15克,海藻汤三分之一杯）萝卜汁干海鲜 50克　煎豆腐 2片（30克）2,小碗米饭 - 三分之一碗 牛肉萝卜汤 - 三分之一碗　豆腐脑70克　拌香菇80克　淡泡菜30克

2009-07-12 10:28

病情分析
最好的食谱最主要是自己喜欢吃并能长期坚持的,建议你自己的食谱调换顺序.晚饭吃拉面热量过高.夜间基础代谢率较低,多余热量较容易转化为脂肪.基本遵从早饭吃好,午饭吃饱,晚饭五成饱为好.晚上吃水果不如吃青菜,我们中国人的饮食主要以米面为主,所以能吃米的时候少吃面,能吃馒头的时候不要吃面包,最主要的食谱基本原则是按照你的喜好,参考食物单位热量值,设计自己喜欢的食谱.

2009-07-12 10:36

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先喝杯白开水后再吃早餐,宜吃牛奶加面包,午晚餐吃适量白饭加鸡鱼肉,青菜蕃茄土豆洋葱罗宋汤(相互搭配),晚上7点后不宜再进食,实在饿可喝杯浓牛奶睡觉.

2009-07-12 10:29

病情分析
改吃早豆浆+馒头+萝卜,午米饭蔬菜黄瓜,冬瓜,白菜...晚米饭,馒头粥...

2009-07-12 10:34

病情分析
建议你平时喝水的喝枸杞泡的水,30克枸杞泡水也有减肥的功效.

2009-07-12 10:34

病情分析
早餐吃清淡,午饭吃有营养的,晚饭喝粥,吃素菜或者水果.

2009-07-12 10:28

病情分析
给你提供我老婆的成功减肥餐:早餐,照常;午餐和晚餐:肉三片,饭一碗,菜三条,汤一碗.辅以运动,一个月瘦下来.

2009-07-12 10:28

病情分析
你好,胖了想自己瘦下了很难,特别是胃口好的人,可借助于专业减肥机构,效果比较明显的

2009-07-12 10:33

病情分析
第一日早餐：西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个 第二日早餐：香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),红葡萄十大粒,白菜花大 半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯

2009-07-12 10:30

病情分析
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2011-05-31 09:03