病情描述(男,37岁) 这段时间不知道怎么搞的,晚上老是睡不着,长期失眠,真的不知道该怎么办了?... 想要得到的帮助:有办法治疗吗?
sxpfxbfzs12个回答2018-10-15 10:51
病情分析
您好,出现长期失眠的现象,首先要分析自己失眠的原因,然后有针对性的去处理。如果是日常工作生活太忙太累压力太大的话,最好能调换下工作生活环境。相信困难是暂时的,风雨后总会见彩虹。有些人每日使用电子产品时间过长,睡前看手机也容易造成失眠,那就减少使用时间有利于睡眠。
指导意见:
容易失眠的人,在平时不妨的多锻炼身体,能够有效的释放自己的不良情绪,跑步和快走都有助于有氧呼吸,使人血气充盈,身心放松,消除脑疲劳,有利于快速入睡,提高睡眠质量。闲暇时多听轻音乐可舒缓神经。睡前冲个热水澡,泡泡脚,按摩脚心,都有助于快速入睡。
2018-10-15 11:17
病情分析
你好,从你描述的情况分析,考虑是存在失眠的问题。导致失眠的原因有很多,比如:平时工作或学习压力大,经常熬夜、疲劳、紧张,生活中有重大事件发生等都是诱因,找准根源才能对症治疗。平时要学会释放压力,保持良好的心态。
指导意见:
建议你放松心情,养成良好的生活习惯,作息一定要规律,睡觉前不能经常玩手机。平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。必要时可以用中药治疗,比较好的有天麻丸、灵芝片等,另外,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右,最好在水里加点醋。
2018-10-15 11:19