全部答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考

病情分析
您好，根据您的描述，您要学会自我调节，当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
指导意见：
建议您平时保持良好的心态，多参加户外活动，克服紧张是一个经历成长的过程。人要做到内心强大就能不紧张，而内心强大有很多方面，包括看待事物的观点、情感的稳定、行为的规范、社会功能的完善等等，每个点都有各自的任务需要去做，也有各自的挫折需要去承担，但关键在于，如何让自己变得更有承担，能够对自己所做的事情负责任，能够尽量减少去做可能会让自己后悔的事情，不伤害自己，不伤害别人，也不要被别人伤害。也许，一个人慢慢就能成熟起来，那既是一种主观感觉，也是一种来自客观的认同。

2018-09-02 12:00

病情分析
你好，如果是你说的这个情况，在过度紧张的情况下，可以考虑多做几个深呼吸，有利于情绪的稳定。
指导意见：
人在面对不熟悉的环境时，是会出现一定程度的紧张，一定要相信自己,加油。

2018-09-29 09:37