病情描述(男,25岁) 我天天晚上都会失眠,大半夜的睡不着觉,白天没有精神,请问如何自我催眠?... 想要得到的帮助:怎样才能改善睡眠质量?
iqhgw1个回答2018-08-09 09:52
病情分析
你好。如果是你说的这个情况,可以考虑用人们常说的数羊法来达到自我催眠的效果。每个人都是不一样的,有一些人在数羊的过程中会越来越兴奋,从而更加难以入睡。
指导意见:
最近饮食要规律清淡,要多喝水,多吃新鲜蔬菜及水果,不要吃辛辣刺激的食物。要保持良好的心态,注意劳逸结合,不要过度疲劳。平时要适当的活动身体,增强体质,生活要规律。
2018-08-09 10:19