全部答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考

病情分析
您好，失眠症状严重的患者，在晚上吃得不宜过饱，而且建议睡前喝热饮料是一种放松和欢乐的好习惯。睡觉前先洗个澡，使身体放松，由于洗澡可以进步体温，使人困乏。睡前洗澡要养成习惯。不过要注意，水温以37-40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加速心脏，激发交感神经，让人太兴奋，难以入睡。 沐浴后体温上升0.5-1摄氏度，有利于进入深度睡眠，如果体温升高超过2摄氏度，不利于入睡。
指导意见：
上床睡觉的时候，不要带手机上床，避免舍不得放下手机，自己又不知不觉的熬夜。不要胡思乱想，有些事情可以留给明天的争论。深呼吸，听节奏缓慢，不会让人感到兴奋的音乐或歌曲，如此随着音乐节奏的混乱心情下降。

2018-07-08 12:59

病情分析
你好，如果是你说的这个情况。个人建议最好在来月经的时候到医院做激素六项检查一下，确定是否存在内分泌紊乱。入睡缓慢或失眠的人在睡前有期待或担心，期待很快入睡并担心自己再次失眠。 其实这些都是不好的暗示，无异于多次对自己说，我还没睡着。
指导意见：
最近失眠特别严重的话可以考虑服用安眠类药物来进行改善。最近压力特别大的话，建议就诊心理咨询科。

2018-07-09 15:23