病情描述(女,22岁) 一直都说要减肥的,请问,吃什么零食不发胖?...
aiwrv2个回答2018-07-01 08:55
病情分析
您好,根据您的提问,建议在平时吃一些坚果类的零食,不仅可以满足身体营养所需,而且不会长胖。澳洲坚果的成份中含有大量的不饱和脂肪酸和抗氧化成分,有助于给减肥运动和能量转化补充基础能量,而叶酸也是增强人体新陈代谢机能、燃烧有害胆固醇的高效营养物质。澳洲坚果还包含帮助消化的纤维。另外,将坚果、种子添加到你的饮食中可以使心脏受益。
指导意见:
在诸多的坚果中,开心果也是不错的选择,这种坚果属于膳食纤维、油酸和精氨酸的好来源,还是含热量最低、含脂肪量最少、含纤维最高的坚果之一。根据营养专家介绍,30粒开心果就是一份美味、健康的饱食份量,摄入的热量约为100卡路里。开心果营养丰富,不仅能控制每日正餐外的食欲,还有利于控制体重,是名副其实的“瘦身坚果”。
2018-07-01 08:57
病情分析
你好,如果是你说的这个情况,个人建议最好是选择那种比较清淡的,含糖量比较少的零食,这样可以降低发胖的几率。
指导意见:
平时注意饮食清淡均衡,饭后就要进行适当的活动,不可以完全依赖于节食减肥。注意不要吃太多甜食,低盐低脂饮食。
2018-07-04 13:29