病情描述(女,36岁) 最近一次做瑜伽的时候,不小心扭伤了,应该怎么办呢?平时需要注意什么?...
ymvwk2个回答2018-05-07 16:59
病情分析
你好,如果是你说的这个情况,最近需要休息,避免剧烈运动。瑜伽练习者在锻炼的过程中,一旦感觉身体某个部位出现不适,就应该立即停止正在进行的动作。
指导意见:
建议近期适当的休息,还有在练习瑜伽的时候,注意不要盲目的攀比动作,因为每个人身体柔韧度是有差别的。超过48小时的话,可以考虑做一下局部的热敷,配合红花油进行治疗。
2018-05-07 18:10
病情分析
您好,练习中一定要自己去体会,循序渐进的感受体位,不能一味硬压身体,以免受伤。每个动作只要感觉达到自己的极限就要暂停。不要强迫身体练习到肌肉发颤,若出现这种现象试着放松或者停止练习。
指导意见:
24小时之内可用冰块进行冷敷,阻止脊椎等处的毛细血管出血;24小时之后宜热敷来活血化淤,此时方可以对痛处进行揉搓。如果感觉伤情较严重,不要随意去找按摩师推拿,如果用力不当,可能会造成医源性错位损伤。
2018-05-08 10:38