病情描述(女,37岁) 你好,我现在体重快60KG了,身高163,这样吃可以减肥吗,减一点点就好了...
御蒸养生1个回答2016-03-13 14:22
病情分析
指导意见:
你好,水果沙拉不减肥的原因是因为沙拉放多了,少放点就好,或者直接把沙拉酱换掉,换成酸奶,1星期能瘦1-2斤。但是后来因为不能坚持。。坚持真的很痛苦,久了不吃肉和油荤会让人特别抓心挠肝。再后来就放弃了,有反弹。。。早餐1个苹果1杯麦片如果可能的话加个水煮鸡蛋吧,现在不管是上班族还是学生族工作量都很大,所以补充足够量的蛋白质还是很必要的。中午建议吃饭的好,下午是工作学习或者运动的高峰期,吃水果不顶饿,而且易疲劳,容易造成晚上有暴食的冲动。。晚上再吃水果沙拉餐,吃完早点休息。。别吃夜宵。这样容易坚持,虽然效果慢点,但是不易反弹。
2016-03-13 14:25