病情描述(男,17岁) 我是一名田径运动员,怎样提高短跑爆发能力,平时饮食什么的,还有多做些什么练习...
dgkxa1个回答2016-03-11 13:03
病情分析
你好:考虑你的情况提高爆发力,主要采用负重训练、跳跃训练和抗阻力训练。
指导意见:
建议你采用跳跃训练时,选择重约40--60公斤的杠铃杆做弓箭步跳。完成8--10组,每组约为15个左右。注意一定要把弓箭步跳动作做完整为止。另外注意休息与营养的搭配。祝健康快乐!
2016-03-11 13:05