病情描述(女,37岁) 您好!我每天4杯酸奶会不会太多啊 ?酸奶要怎么喝才有瘦身的效果啊?...
sxpfxbfzs11个回答2016-03-10 12:26
病情分析
指导意见:
你好,每天早晨起床,第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃。第二件事情就是喝一大杯酸奶 200毫升左右 ,再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶 脂肪含量1.0 1.5% 当然可以。如果没有,用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。注意酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。
2016-03-10 12:29