病情描述(男,14岁) 我现在是学生,但是没有肌肉老是会被欺负,所以我想锻炼我的肌肉和腹肌。家里没有健身器材。:...
sxpfxbfzs12个回答2015-12-24 09:01
病情分析
您好,锻炼腹肌,可以做仰卧起坐,锻炼胸部肌肉,可以做俯卧撑,锻炼下肢肌肉,可以做下蹲运动等。
指导意见:
时间允许的话,可以在早上和晚上进行锻炼,可以结合做操(广播体操)的方式来训练。
2015-12-24 09:08
病情分析
你好,这个计划还是要自己来定,因为只有你自己非常了解自己,并且要根据你的生活\学习状态来制定.
指导意见:
最好的腹肌运动是俯卧撑\仰卧起坐,不是很麻烦,每天睡觉前即可.慢跑\拉力器等可以让你的四肢肌肉强壮.
2015-12-24 09:16