病情描述(男,25岁) 生气的时候,怎么才可以平静?生气的时候,怎么才可以平静?生气的时候,怎么才可以平静?...
etpfy2个回答2014-04-14 15:43
病情分析
深呼吸,放松,想些令你开心的事情!
2014-04-14 16:22
病情分析
当你感觉到很生气了,差不多要无法控制自己了,但是你也不想就这么发脾气的话,最好的方式就是走开,离开这件让你生气的事情,暂时走开,不要再接触了。找点别的事情做,或者就就自己待一会,需要一点时间让自己平静下来。
生气的时候,提醒自己做几个深呼吸,深呼吸可以帮助你排解这种愤怒,想象你的愤怒通过呼吸一点一滴排出去了。如果还是觉得不好受,那么再坚持一下,多做几个深呼吸。
如果你不能或者不想直接对着惹你生气的人或事发火,那么,你可以找一个信任的人,像他宣泄你的不满和怒气,借此机会释放一下内心满满的火,宣泄出去之后,你会感觉好受很多的。
如果实在觉得又生气又压抑,如果你可以找到一个没有人的地方,例如空地,或者是天台,试着对天空大喊一声吧,用尽力气喊出来,喊完之后,你会觉得舒服很多的。
或许你也可以好好想想,触动你如此生气的究竟是什么,是仅仅事件本身,还是有更多的原因呢。这个思考的过程也是帮助你进一步认识自己的过程,通过思考和分析,也会帮助你认清自己的情绪,在以后面对各种事情的时候可以更好地处理自己的情绪。
2014-11-04 16:14