病情描述(男,25岁) 保持正确坐姿可防鼠标手? ...
wjzh0022个回答2013-06-26 14:05
病情分析
您好,感谢您对我们的信任,我是您的在线医生,不良的坐姿会影响全身的肌肉健康,键盘应该摆放在使用者的正前方的位置,键盘与鼠标不宜放得太高。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好,可让使用者使用的时候身体更加的舒适。如有其他疑问,请追问,很高兴为您解答,祝您身体健康,生活幸福!
2013-06-26 14:09
病情分析
您好,感谢您对我们的信任,我是您的在线医生平时上网要保持正确的坐姿
以下就是防治“鼠标手”的全身性小体操,只要您每天抽出几分钟,相信能有效地防治“鼠标手”。 第一节:双脚叉开,与肩同宽,双手用力向后甩20次。 第二节:走十字交叉步,加手部特别是手腕部的动作,类似扭秧歌,配上音乐效果更佳,每次2~3分钟。 第三节:双手五指交叉并翻转,五指翻转交叉时,尽量从胸前举过头顶,然后从头顶向后背伸展20次。 第四节:扩胸后双臂、双手伸展,尽量水平方向地向后伸展20次。 第五节:手掌向下,双臂向两侧平举再放下,做大雁飞翔似的动作20次。 第六节:右手背后,从肩上用左手去勾右手;左手背后,从肩上用右手去勾左手,并持续30秒。双手在肩部收拢,然后,尽量伸向空中并张开双手,反复做20次。 需要注意的是,做所有的动作时,提倡每一个开始的姿势,即挺胸、收腹、提臀,并应调整至深呼吸,也就是腹式呼吸。要慢慢体会动作要领,并循序渐进,顺势而行,不要过于着急。
2013-06-26 15:13