病情描述（女，60岁） 气温低于零下9℃时为什么不能在室外运动...
tlqse1个回答2012-12-17 09:35
病情分析
气温过低不仅会使运动质量大大降低，还容易受伤。当气温低于零下9.44℃时，最好选在室内运动。热身做足6分钟，可使运动效果提高24%。冲刺跑2分钟，提高身体温度及肌肉摄氧量，但是切勿过量;拉伸全身肌肉3分钟，可改善身体灵活性;“演习”1分钟，如举哑铃前练练上举手臂，跑步前原地慢跑一会儿等，有助于增强身体协调性。
2012-12-17 09:50