病情描述（女，） 慢跑减肥的速度与心率限制 患者年龄:25患者性别:女病情描述:目前每日跑步机健身治疗情况及预期治疗效果:请问，想减肥塑身的话，慢跑的速度应该控制在每小时多少公里，心率应该控制到多少才最有助于减肥？应该跑多长时间，跑步后需要怎样放松？谢谢 ...
fnkhu2个回答2012-07-06 10:03
病情分析
病情分析：您好，根据您的叙述，是想要通过锻炼来减肥，慢跑的话是比较合适的。指导意见：慢跑的速度不能快了，比平时散步略快一些就可以的，心率控制在90次/分钟以下，以身上微微见汗为止，就达到锻炼的目的了，开始的时候时间不长就会见汗的，随着体质的增强，时间也会长一些的。跑步后自然放松就可以。医生询问：
2012-07-06 10:08
病情分析
病情分析：您好，您的问题是具有减肥作用慢跑的速度、心率、时间以及跑步后的放松。指导意见：肥塑慢跑的速度控制在7~12km/h内；心率应该控制在110次/分钟；时间40分钟以上；跑步后采用伸展牵拉放松法既可。祝您减肥塑身成功！医生询问：
2012-07-06 10:10