病情描述(女,23岁) 怎样正确跑步 如何避免跑步时腿部抽筋...
arfvq1个回答2011-08-05 09:54
病情分析
1、经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。2、经常喝水,不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充运动饮料。3、注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如:喝牛奶和豆浆可以补钙;多吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
2011-08-05 10:05