病情描述(男,25岁) 睡眠质量低,一天只有大概七个小时左右,而且经常做梦,这个时间够不够?当前健康困惑或病情描述:无治疗情况及预期治疗效果:如何让睡眠质量高,睡的时间更长?
...0711be763个回答2011-04-01 09:20
病情分析
病情分析:
25岁,男,每天睡眠7小时,自感多梦,睡眠质量低
意见建议:
你好,人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等。同时稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态。祝好!
2011-04-01 09:30
病情分析
你好,梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物等。
2011-04-01 09:25
病情分析
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2011-05-21 17:32